Gesundes abnehmen, ohne Diät

Ist es möglich ohne Diät gesund abzunehmen? Der Traum eines jeden Übergewichtigen ist es, gesund abzunehmen und immer satt zu sein.

Es ist durch eine medizinische Untersuchung bewiesen, dass man abnehmen kann, auch wenn man reichlich zu essen bekommt. Auf die Lebensmittel kommt es an, sie dürfen keine oder nur wenig Energie enthalten. Die Ernährung dauerhaft umzustellen, ohne Hunger und Verzicht, das ist der Schlüssel zu einem gesunden, schlanken Körper.
Die Zauberregel heißt, dass Sie dem Körper weniger Kalorien geben dürfen, als er verbraucht. Das hört sich ganz einfach an. Ist es auch! Beim Abnehmen bestimmt die Energiebilanz den Erfolg. Man nimmt zu, wenn der Körper mehr Kalorien bekommt, als er braucht.


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Eine Hilfe um gesund abzunehmen kann das Aufschreiben der Nahrungsmittel sein, die man den ganzen Tag über zu sich nimmt. Dadurch werden Sie erfahren, welche Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten Sie essen und wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen. Auch Dickmacher und Getränke können zu Buche schlagen.
Führen Sie Ihr persönliches Tagebuch über Ihre Ess- und Trinkgewohnheiten, das wird ein wichtiger Schritt zu Ihrem Wunschgewicht sein. Sie sollten nichts weglassen, damit das Tagebuch auch genau die Kalorienaufnahme zeigt, die Sie zu sich genommen haben. Nur so können Sie erkennen, welche Menge und auch welche Lebensmittel Sie brauchen, um satt zu werden.

Wenn Sie alles, was Sie täglich essen, aufschreiben, dann werden Sie weniger und bewusster essen und so auch wirklich dauerhaft abnehmen. Nur so können Sie den Jo-Jo Effekt aufhalten und schlank bleiben.

Beim gesunden Abnehmen geht es nicht um einen schnellen Gewichtsverlust, sondern um dauerhaftes und gesundes Abnehmen. Der schnelle Weg zur Traumfigur funktioniert nicht von jetzt auf gleich. Der Übergewichtige kann nur durch eine gesunde Ernährungsumstellung und regelmäßiges Training sein Gewicht reduzieren und es dauerhaft behalten.

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