Welche Sportart ist zum Abnehmen am effektivsten?

 

Welche Sportart unterstützt denn nun das Abnehmen am wirkungsvollsten? Nordic Walking oder Joggen?

Eine wissenschaftliche Untersuchung hat ergeben, dass es in erster Linie auf die Technik und den Kalorienverbrauch bei den einzelnen Sportarten ankommt. Grundsätzlich kann man nicht sagen, dass Walken besser ist als Joggen. Beim Walken verbraucht man zwar mehr Fett, aber beim joggen verbraucht man dagegen mehr Kalorien aus Kohlenhydraten. Joggen verbraucht mehr Kalorien, weil die Anstrengung größer ist.

Welchen Vorteil bringt der Einsatz der Walkingstöcke? Ein wirklich perfekter Stockeinsatz kann einen zusätzlichen Kalorienverbrauch bewirken. Durch den Einsatz der Stöcke, mit Belastung der Brust- und Armmuskulatur, kann der Läufer einen zusätzlichen Kalorienverbrauch erzielen. Wenn die Walkingstöcke dagegen nicht richtig eingesetzt werden, wird das Laufen langsamer, so dass im Endeffekt weniger Energie, also auch weniger Kalorien verbraucht werden.

 

Ein ganz wichtiger Faktor ist jedoch, dass Sie regelmäßig trainieren. Die Regelmäßigkeit des Trainings erhöht den Grundumsatz des Körpers und bewirkt, dass der Körper auch im untätigen Zustand mehr Energie verbraucht.

Der falsche Einsatz der Stöcke bringt dagegen keinen Mehrwert, weil jeder Stock nur bis zu 400 Gramm wiegt. Das Gewicht der Stöcke trägt nicht dazu bei, das Abnehmen zu beschleunigen.

Ideal zur Gewichtreduzierung ist daher eine Mischung aus Ausdauersport und Krafttraining.

Wer mit mehr Bewegung und Sport anfangen will, sollte aber unbedingt mit seinem Arzt sprechen. Berücksichtigen Sie dabei auch eventuelle Vorerkrankungen.

Seien Sie realistisch und erwarten Sie keine Wunder. Wenn Sie ein Pfund Fett verlieren wollen, dann müssen Sie etwa 15 Stunden walken.

Gesunde, kalorienarme Ernährung und der richtige Sport werden Sie bestimmt zu Ihrem gewünschten Ziel bringen. Aber denken Sie daran, sie sollten sich aber in erster Linie für den Sport entscheiden, der Ihnen auch wirklich Freude macht. Wenn Sie Spaß an Bewegung haben, können Sie auch langfristig durchhalten und Erfolge erzielen.

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